这Summer-Beat热

今年夏天最好的方法来保持凉爽

在夏天的时候,如果不采取适当的预防措施,你可以把自己热疾病的风险。无论如果你在户外,你必须意识到热量和湿度和它对你的身体什么后果。如果你采取适当的预防措施防止热疾病,你会没有问题在夏天保持凉爽。。

远离太阳

计划你的一些时间被室内的一天每个家庭没有空调,然而,如果你计划你的一天根据室外温度然后你可以避免太阳热量和花时间和你爱的人在家里舒适。。

呆在阴凉处,即使你不在,不要花长时间你的时间没有阴影。坐在树下。在树下,雨伞、帐篷,了,或帐篷是所有伟大的地方在夏天放松在树荫下。所以,确保您使用的是最佳使用这些舒缓的地方放松你的身心。。

保湿自己是必要的

每15分钟-喝水你应该摄入6 - 12盎司的水在夏天每15分钟后。适当的消费的水一天帮助你的身体保持水分在夏天的日子你会出汗很多导致损失的钠从你的身体。。

避免咖啡因的摄入,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶,为你的水化和苏打水是有害的泄水从你的身体。这不是必要的,你必须从你的饮食中完全切断这些饮料但是是的限制自己这种饮料绝对是建议。。

在热从容不迫

穿浅色的衣服这些将在你的身体吸收更少的热量从而避免bour体温上升。浅色的衣服让你的身体吸收更多的空气,因此让你酷。。

穿合适的面料衣服由轻质材料是最好的选择,如果你想让自己冷静。当你在海滩上,甚至在家里也许你可以穿很少衣服的选择,但当你运行在公共场所或在工作中,你应该穿亚麻等材料,棉或其他任何透气织物。你也应该在夏天穿衣服是宽松和轻松自在。。

选择棉床上用品,在家里,去棉床单和靠垫套床的体温有增加的趋势,当你睡着了,不是所有的家庭都有空调。因此控制你的体温,你最好选择在夏季棉床上用品。。

理想情况下,你可以充分利用你的暑假时间如果你让这些简单的点在你的思想和计划你的一天。培养你的身体和精神应该是你最高的优先级。夏天是最好的时间去享受与你的朋友和家人在户外,因此保持免受热,这样您就可以出去玩。。